10 tips til flad mave for travle kvinder

Brug den røvsyge tid, du spilder på mave-rulningertil noget, der virkelig virker. Og kan gøres lynhurtigt.Med hurtige resultater.
Jeg har lavet rigtigt mange mave-rulninger. Tusindvis. Med vægte, uden vægte. På en million måder. Men de tager simpelthen så lang tid. Og så er de spild af den - tiden altså.

Gid jeg havde kendt disse tips, som jeg i stedet skulle bruge flere år og rigtigt mange kurser og penge på at lære. Så lad os sammen skyde genvej til markeret mave uden deller hverken foran eller i siden.

1.
Drop al brød. Rugbrød, hvidt brød og glutenfrit
Hvorfor:De fleste med topmave har en reaktion på de fødevarer, der er svære at fordøje, og det giver væske ikroppen og oppustet mave. Den nemmeste genvej til flot mave er at droppe brødet helt.

2.
Gå i den klokken 22.00 hver dag. Jo mere du holder dig vågen om aftenen, jo federe bliver du. PÅ grund af konstant cortisol-påvirkning vil du ikke kunne tabe sig, før du får den røv under dynerne i ordentlig tid.

3.
Lyt til mavefornemmelsen og respkter og adlyd den. Kvinde får massiv cortisol på virkning af at mærke et dybt behov for at sige tileller fra UDEN at handle på det.Bliv hjemme fra mødregruppen, festen. RYK på drømmen. Gør det du har udsat længe nok.

4.
Dyrk intervaltræning i form af løb med høj intensitet fremfor lange distancer over 3 km.

5.
Lav planken i stedet for mavebøjninger. Forskning har vist at planken er hundrede gange mere effektivtil at give markeret mave end mavebøjninger.

6.
Tag probiotika for at undgå at dårlige bakterier står i vejen for dit vægttab. NDS fra helsekosten (nr 10) er godt. Hvis du vil læse en artikel om hvordan det lige præcis hænger sammen, så kig HER 

/. 
carnitine  sammen med fiskeolie 3 gange om dagen. ca 1000 mg hver gang du spiser fiskeolie.

8.
Spis fiber i form af grøntsager, hørfrø, Fiber Husk, hybenmel hver dag.

9.
Spis protein i form af kød, æg, fisk, vildt, lam, fjerkræ eller tag et tilskud af amino syrer (bcaa) som du kan købe hos www.charlespoliquin.com

10.
Undgå at spise frugt og spis bikarbonat hver aften og hver morgen opløst i vand (bagepulver). Topmave er ofte relateret til svamp, og frugter føde for svampen, imens bikarbonat slår svamp ihjel. Husk at gå efter en bagepulver UDEN majsstivelse i...

Få online kursus i at tabe sig samt alle de trænings-programmer og opskrifter, du har brug for her i Kernesund klub