Ninkas Detox tips og guides

Danner du nok melatonin?

Melatonin dannes når du sover og det er mørkt. Melatonin produktionen bliver altså stoppet så snart lyset trænger igennem dine øjne. Dens hovedsagelige funktion er altså at du sover godt, tungt og er veludhvilet når du vågner.

Er du en natteravn eller det man kalder for et B-menneske, er det som regel fordi din melatonin-balance er i uorden.

Melatonin påvirker:

Humøret

Sexlysten

Søvnen

Jetlag

Stress

Frie radikaler

Det kan du gøre for at forbedre melatonin produktionen:

Hav mørklægningsgardiner i det rum du sover i - og husk at rulle dem ned.

Tag op til 2 gram magnesium hver aften.

Gå i seng før klokken 22.

Mediter et kvarter til en halv time inden sengetid, så kroppen får ro.

Stå op, når du vågner af dig selv.

Nogle læger ordinerer gerne melatonin, og selv i tablet form er det super fint i forhold til de andre indholdsstoffer. Så kan du få det hos din læge, så tag endelig i mod. Skal tages lige inden sengetid.

Knus

Ninka

Hvordan sover du om natten?

Tilbage til blogoversigten

Kommentarer (4)

sarah oemig på 27.05.2013

Hej Ninka.

Jeg har lige et lille spørgsmål omkring magnesium, da jeg har svært ved at finde rundt i de mange forskellige informationer, man kan finde på nettet. Jeg lider af rigtig dårlig søvn, og danner ikke særlig meget melatonin (jeg tager 12 mg melatonin i pilleform hver aften for at kunne sove). Jeg kunne godt tænke mig at prøve med magnesium, men er i tvivl om, hvor meget jeg skal tage, da jeg ikke kan finde andre steder, hvor de anbefaler op til 2 gram. Og for at holde balancen mellem magnesium og calcium, skal jeg så virkelig også op på 2 gram calcium ? For jeg har læst at forholdet skal være 1:1.

Jeg håber du kan hjælpe mig, så jeg kan komme igang med at bruge magnesium om aftenen og måske komme ned i melatonindosis eller undvære det helt.
linda hagen på 24.06.2012

Den ultimate melatoninkilde er tart cherry- kirsebærjuice:) Det er supermat på sitt beste!
Helt naturlig!
Bruker du supermat Ninka?
Marisa Priess på 22.06.2012

Jeg sover altid med sovemaske :) Den gør det godt..
Tina Eva Philipsen på 22.06.2012

Kære Ninka

Er der noget melatonin som du vil anbefale at indtage?

Jeg oplever ALDRIG at være udhvilet før kl. 9, selvom jeg sover kl. 22.. Og i hverdagen er jeg nødt til at stå op 6.30, og jeg er ved at døøøøø hver morgen ;(

Hilsen Tina