Kommentarer (8)

1. Marita Eng på 07.11.2011

   Hei!
   
   Jeg ble i vår oppmerksom på kjernesunn kost, og ble presantert for din bok. Det var sjefen min i barnehagen hvor jeg jobber som viste den frem.
   Siden da har jeg begynt å forandre ting litt og litt her hjemme, jeg tror at om vi skulle forandre alt på en gang, ville vi ikke klare det.
   
   Jeg har sluttet å spise brød, og spiser hjemmebakte knekkebrød (med egg i oppskriften). Vi byttet sukker med sukrin, mel med mandelmel, bruker kun kaldpresset olivenolje og cocosa. Vi spiser lite poteter, ris og pasta (noe fullkornspasta og byggris innimellom) og drikker stort sett vann, eller smootie. Jeg lager all saus fra bunnen og vi spiser stort sett fisk, fugl og rent kjøtt.
   
   Jeg sliter alikevel veldig med søtsug! Jeg vil hele tiden ha noe snop!! Det er dager og uker hvor jeg er kjempeflink, men så ryker det. Hva kan jeg gjøre?
   
   Jeg har heller ikke gått opp eller ned i vekt, men merker at energien er bedre når jeg spiser sundt.
   
   Til frokost (07.00) spiser jeg gjerne et hjemmelaget knekkebrød med makrell i tomat og et glass smoothie til eller vann. Lunch (11.00) spiser vi sammen i barnehagen, hvor vi har fokus på sunn mat og spiser mye fisk og grønnsaker. Mellommåltid klokken 14.00 består av frukt, bær og grønt av det jeg har tilgjengelig. Middag (17.00) gjerne fisk, grønnsaker og byggris. Kveldsmat (19- 20.00) Hjemmelaget knekkebrød.
   
   Jeg har riktig dårlig forbrenning, jeg spiser små porsjoner men kjenner meg sjelden sulten igjen før neste måltid. Jeg trener 3-4 ganger i uken på et SPENST treningssenter hvor jeg jobber.
   
   Trenger virkelig råd!
   
   
2. Christin Halle på 13.09.2011

   Jeg har det meste af tiden i et par uger spist aftensmad til morgenmad, før det har jeg de sidste 8 år levet af smoothie til morgenmad, de sidste 4-5 år med proteinpulver i eller et æg ved siden af. Jeg får multi energi af aftensmad til morgenmad, men kan kun holde 2½ time, så er jeg bare sulten igen. Jeg prøver at tilføje mere eller mindre kulhydrater, fedt mm. for at se om det gør en forskel men ikke rigtig. Ved ikke hvor fejlen ligger ?
3. nina kirkegaard på 13.09.2011

   Laver røræg til mig og mine piger. Vi får grønt, frugt eller bær til. Det er nemt når vi skal hurtigt ud af døren og det holder os mætte længe.
4. Kristin Sæter Sørensen på 13.09.2011

   Proteinpannekaker
   
   2 æg
   2 spiseskeer proteinpulver
   1 spiseske Fiberhusk
   1 spiseske Fiberfin
   1 - 2 spiseskeer øko.skyr
   Vanilie pulver
   Lidt sukrin
   Lidt kardemomme
   Lidt salt
   
   Steges i cocosa, og nydes med blåbær og sukrin - mmmmmmm :-P
5. Lise-Lotte Elmkvist på 13.09.2011

   Jeg fik en broccoli, spinat,citron, gulerod, blåbær banan avokado shake med codliver oil og biostrath og RAW protein pulver med soyamælk og ja så havde jeg lige 3 fiskedeller tilbage fra I går som jeg lige kunne klemme ned ,;o)
6. Janne Hvarness på 13.09.2011

   Jeg starter oftest dagen med en omelet. Jeg hakker forskellige grøntsager, såsom tomat, avocado, selleri og kommer ovenpå sammen med øko mayo. Hvis jeg ikke kommer så mange grøntsager ovenpå, spiser jeg eksempelvis råkost eller bare - for nemhedens skyld - hele gulerødder til. Alternativt spiser jeg aftensmadrester eller laver en shake på banan, broccoli, proteinpulver, soyamælk, mynte og olie. Jeg er mæt mlm 3 og 4 timer - jeg er proteintype.
   Hav en fantastisk dag :-)
   Kærligst Janne
7. Natalia valkner på 13.09.2011

   Morgenshake Bergen
   1 banan
   1egg
   bær ta det du har
   10 mandler
   kanel
   knuste linser
   soya melk uten tilsatt sukker
   Lager alltid 2 glass, slik at jeg blir mett.
   
   Morgenshaken inneholder fett, protein, karbohydrater og vitaminer
   
   Herlig og sunn frokost som holder deg mett i 3-4 timer
   
   Bruker Braun 600 watt stavmixser, utrolig lett å holde ren.
   
   Ha en flott dag
8. jane weiss på 13.09.2011

   Hej
   Jeg skal have proteiner til alle mine måltider, for at være mæt i 3-4 timer. Morgenmaden er næsten altid smootie med proteinpulver, eller æg med nogle grøntsager og nogle gange rejer også, soyayoghurt med olie, bær og lidt græskarkerner og solsikkekerner. Går kernerne ikke ind under kylhydrater?????
   Holder pause med kulhydrater, da jeg har fået topmave.

Efterlad en ny kommentar