En ny start - del 2, det virker

Billederne:
billed 1 - min mave: jeg træner, MEN spiser gluten, sukker og mælk

billed 2 - min mave: jeg træner, UDEN gluten, sukker og mælk

billed 3 - mig for to uger siden: Jeg trænede, men fik stadig gluten, sukker og mælk

billed 4 - mig i går aftes efter 2 uger: jeg træner men  nu uden indtag af UDEN gluten, mælk og sukker

billed 5 - mit Vesterhavs "Fitness center"

billed 6 - hvordan man laver walking lunges

3 ting siden sidst:

1:
Jeg mærker min krop, og hold nu op jeg elsker det. Min krop signalere, reagere og protestere OG jeg mærker det! Feks. arbejder jeg mange dage om måneden hjemmefra, og det blev før til mange dage, i slasketøj, mad på skæve tidspunkter osv. MEN nu mærker jeg min krop, fordi jeg ikke i perioder "bedøver" med gluten, mælk og sukker... Og den vil elskes og forkæles.
SÅ.
Jeg gir den bad, tørbørster den, klær den pænt på, spiser når jeg er sulten og meget mere. OGSÅ de dage jeg arbejder hjemme

2:
Jeg spiser meget mere end før. Efter jeg har valgt KUN at spise det der er godt for min krop, har min appetit taget en drejning jeg ALDRIG havde regnet med. Jeg spiser mere en jeg gjorde før. Jeg spiser ALTID morgenmad, og gerne meget af den.. Min frokost, sætter jeg mig ved bordet og spiser, IKKE ved computeren imens jeg arbejder. Aftensmaden er mit og drengenes højdepunkt og jeg springer ALDRIG over mere..

3:
OMEGA 3 fiskeolie i flydende form + HCL (mavesyre), Multi Intence (multi-vitamin), Zink og Magnesium er ikke noget jeg går på kompromi med mere. Jeg tager det HVER dag og det har skabt en ro og balance i min søde krop.

Ud over det har jeg rykket sengetid fra: 22.30 til 21.00 med undtagelse af tirsdag, hvor min store søn går til DJ-undervisning og først er hjemme kl. 21.30.
Det er simpelthen noget af det bedste jeg har gjort for mig selv og mine drenge.
Jeg siger ikke at vi ALDRIG mere skal i seng efter 21.00, men som udgangspunkt er det sengetid i hverdage.

Lethed
Jeg har for-nyligt, som nogen af jer ved, valgt at tage det sidste skridt, mod livet som 100% Kernesund. Jeg manglede gluten, den ca halve litter mælk jeg drak dagligt i kaffen, chokoladen i weekender med sukker i, og mine to dejlige drenge manglede gluten og mælk. Efter jeg tog valget om at gøre det 100% i stedet for 80% er alt blevet meget nemmere. Jeg slipper for de små indre diskussioner med mig selv, om skal/skal ikke. Som feks. når jeg går forbi hylden med twix og bounty bar, behøver jeg ikke bruge tid og recurser på "skal jeg lige spise en?" "eller skal jeg ikke?" - på vej forbi morgenmaden "skal jeg købe havrefras og mælk til de morgner drengenes morgenmad skal være lidt nem?" "eller skal jeg ikke"?
Nu skal vi bare ikke. Med valget kom letheden..

Træning
I foråret 2012 var min træning ikke noget at skrive hjem om. Jeg havde igen de små diskutionr med mig selv.. Men da jeg tog mig sammen, og gik i gang for alvor, blev jeg hurtigt klar over, at her var ikke noget der hed, lidt hist og lidt pist. For så blev det ikke til en prut! Så jeg tog valget og gjorde det 100%, for mig og ikke mindst for min krops skyld. Jeg trænede hver dag i en uge.. og jeg lover jer, at for mig tog det ikke længere, før det hele vendte. Pludselig blev de dage, hvor jeg var forhindret i at træne, til de dage jeg tænkte ØV. Hvor det før var omvendt, og de dage hvor der skulle trænes var dem hvor jeg tænkte ØV! Så... alt handler (for mig) om at tage valget

Mit træningsprogram
Før løb jeg laaaaange ture hver dag, men Ninka lærte mig alt om forskellen på udholdenheds-træning VS. interval-træning, styrke-træning og sprint.
Jeg lyttede til de råd jeg fik fra Ninka og Poliquin og acceperede, at den træning jeg havde lavet indtil nu ikke gavnede min krop og noget skulle laves om.
Så jeg ændrede mit program OG DET VIRKER.
De dage jeg har mulighed for det, træner jeg med Vesterhavest sandstrand som "fitnesscenter"
De ca 100 trappetrin ned af skrænten, tar jeg ned og op et par gange, og bagefter står den på sprint og walking L i sandet. Jeg sprinter ca 50 m og laver walking Lunges tilbage. 

Jeg er SÅ glad for mine valg og det fungere, for mig. Det vil sige, for mig er det vigtigste at tage et valg, en beslutning og gøre tingene 100%.
Så jeg tror, det gælder om først og fremmest at tage beslutningen om at gå "all in" og derefter finde den måde at gøre det på, der passer til hver enkelt. Vi er alle forskellige og gør tingene i forskelligt tempo. Jeg gjorde det på min måde og du skal gøre det på din.

Stor kærlighed
Ursula

Vil du have inspiration til træning, opskrifter på morgenmad, aftensmad og meget andet uden gluten, mælk og sukker, finder du det hele i vores klub:
www.kernesundfamilie.dk/lp/