Ninka, jeg elsker dig - og ugens opgave

Jeg har fundet ud af, hvorfor, det er vigtigt at elske mig selv. Og ikke mindst - hvordan jeg gør det. Så her er et billede af mig, når jeg ikke gør det. Og et nyt et af Ninka, der elsker sig selv.

Jeg synes også, vi skal have opgaver i denne uge.

Så jeg udnævner ugen til "kærligheds-uge". Sådan gør jeg. I kan springe på, hvis I vil.

Jeg sørger for at hvile mig, når jeg har brug for det.

Jeg passer på mig selv.

Jeg har brug for daglig motion, så det tager jeg mig tid til.

Jeg har brug for at sove uden at blive pustet i hovedet og vækket i disse dage. Derfor har jeg lånt Bertrams værelse. Morten og Bertram elsker begge to at ligge i ske. Så Bertram og jeg har byttet.

Jeg giver mig selv opmærksomhed, som var jeg nyforelsket (i mig selv). jeg smører min krop ind i labre olier, tager lange bade, lægger mig med en fed bog og en varmepude på sofaen om aftenen, tager flot tøj på, smører mine hænder og lakerer mine negle (også selvom det ikke er sundt :-) )

Jeg lever min uge i luksus.

Sidste uge var "No comments" uge. Hvor jeg ikke skulle blande mig i, hvad og hvordan mine familiemedlemmer levede, spiste, legede og klædte sig.

Det kom der nogle sjove madder, en masse vilde lege i haven (på bare fødder i vindterkulden) og andre uhyrligheder. Og jeg fandt ud af, at livet er sjovere for alle uden min kontrol og trang til at kommentere. Og at det er meget, meget lettere at være mig, hvis jeg ikke tager ansvaret FRA (for de er nemlig FRA og ikke FOR) andre.

Luksushilsner

Ninka

Tilbage til blogoversigten

Kommentarer (24)

Gitte Jensen på 22.04.2008

Hej
Jeg er selv en meget ny bruger af en kernesund familie. Men ville lige kommentere til de kvinder der var bange for at anvende guarmin i ammeperioden, at der burde ikke være nogen fare. Har været inde og læse produktresumeet på lægemiddelstyrrelsens hjemmeside, og der står at man kan anvende det både under graviditet og amning. Det bliver ikke optaget i blodbanen man virker kun i tarmen, så der er ikke nogen fare for at det bliver overført tli barnet.

Mvh
Gitte
sofie kertesz på 08.03.2008

Hej Ninka og jer andre... :-)

Tak for din super gode bog...blev ellevild da der nu var kommet noget som jeg kunne bruge for at få mit og familiens sukkerforbrug væk.
Har nu været uden sukker i alle former, alle mælkeprodukter og gluten i en uge - og hvilken uge.... jeg har næsten været fysisk syg og i sindsygt mærkeligt humør.... det føles næsten som afgiftning.... Havde i det også sådan? var lige ved at opgive.... havde det simpelthen så dårligt? Også min mand har haft det helt mærkeligt... ondt i maven, ondt i hovedet svedeture.... men nu er det lige som om a det er på retur... :-) glæder mig til at se hvilken effekt det har på vores 4 årige dreng ,som har asmatisk bronkitis og eksem. og som har det vildeste humørsvingninger som altid kommer bag på en...

Igen ak for en insperende og meeeget motiverende bog.

Hilsner fra en mor som er gået i krig med frugtskålen ;-)
alia Ingerslev på 06.03.2008

Til dem med tvivlende mænd: Formentlig har både nogle af jer og jeres mænd hørt om "coaching-guru" Anthony Robbins (AR) og hans Unleash the Power Within - altså hvordan man får frigjort de kræfter man har indeni.
Man opfatter måske umiddelbart AR som en "erhvervs-coach", men det er dels værd at bemærke, at han også koncentrerer sig om andre livsområder, og at han i særdeleshed lægger vægt på den rigtige kost og ernæring som forudsætning for at frigøre de ressourcer og den energi, der skal til for at opnå sine mål uanset hvilket livsområde, der måtte være tale om. Hans holdninger om kost er MEGET i tråd med Ninkas, og han er måske endda endnu mere "fanatisk" (menes ikke negativt).
Det kunne være, at mændene ville have lettere ved som første skridt at lytte til eller høre om AR\'s ideer - bare resultatet opnås, er det jo lige meget, hvem der kommer med budskabet.

Efter at have høstet semi-interesserede og lettere overbærende blikke, der signalerede "det magter jeg ikke at sætte mig ind i lige nu skat", var min mand på AR kursus for to uger siden. Forandringen er TOTAL. Vi taler nu Ninka, AR, fisk, proteiner og UDO\'s olie. Og vi er på samme planet. Jeg er sikker på, at vi er på vej mod et langt sundere liv.
Et forsøg værd - mvh Alia
sara Christensen på 06.03.2008

Hej Dorte
Jeg skar al sukker væk, det vil sige synlig sukker. Der er stadig sukker i pålæg osv. Derud over så spiser jeg mindre portioner og det tror jeg er en meget vigtig faktor. Sørg for at få protein ved hvert måltid, det mætter og så spis mindre. - Hvis man går efter et vægttab. Desuden går jeg mellem 5-8 kilometer hverdag med barnevogn!

Vægttabet kom med det samme.

Held og lykke!

Sara
Dorte Sørensen på 04.03.2008

Hej Ninka,

Tak for et altidt motiverende og spændende indlæg.
Sara: Jeg kan se at du på forholdsvis kort tid har tabt en del ved at leve efter kernesund princippet. Selv er jeg nystartet (igår) og går det af flere grunde, men jeg kunne godt tænke mig at høre nogen erfaringer fra de hardcore kernesund "vægttabere". Startede vægttabet med det samme. Har i reduceret både sukker, gluten og mælk væk? Tager I andre kosttilskud end olierne?? Andre gode råd?? Hvor meget motion får i dagligt?? Mvh Dorte
Camilla Knudsen på 04.03.2008

Hej med jer.

Er der nogle der oplevet ekstra tørre hænder og læber efter start på kernesund kost?? Jeg har nogle især tørre hænder, der hvor mine ringe sidder er det som om det er eksem, og det har jeg ellers ikke haft længe...

Mvh
Camilla
Lis Wiberg på 04.03.2008

Hej Ninka!!

Tusind tak for den store skrift du bruger denne gang på din indlæg! Så er der håb for gamle koner og andre svagtsynede!!

Knus

Lis
Lis Wiberg på 04.03.2008

Hej med jer!

Jeg vil gerne dele min glæde med jer. Har i dag fået svar på alle de blodprøver, jeg fik taget i sidste uge hos egen læge.

ALLE BLODPRØVESVAR ER NORMALE

For første gang siden 2003 sidder jeg lige nu med et laboratoriesvar, hvor alle prøvesvar er indenfor normalområdet.

Jeg har haft forhøjede levertal, for højt cholesteroltal, for lavt stofskifte. For lavt D-vitaminniveau etc. etc. etc.

Det har jeg ikke mere! Alle disse ændringer i blodbilledet er sket på bare 6-7 uger.

Og skulle nogen være bage for at få for lavt hæmoglobin, så viste målingen 9,9%.

Min læge mente sidste år, at jeg skulle medicineres for mit høje cholesterolniveau, og jeg bad så mindeligt om at få en chance mere inden den tunge gang til apoteket. Og det fik jeg, heldigvis!!

Det er da helt utroligt, og hvor er jeg bare glad!

Tusind tusind tak!

Knus fra
Lis

P.S. Nej, jeg har ikke spist helt tosset eller drukket alkohol. Mine forhøjede tal skyldtes en Solu-medrolkur (rent binyrebarkhormon intravenøst over 5 døgn i megamængder)
Trine Dantved på 04.03.2008

jeg ville bare høre hvad du/i ville anbefale af pålæg som man køber færdigt...
Heidi Nielsen på 04.03.2008

Hejsa.
Ved godt jeg ikke er kommer det helt rigtig stde!!!
Men jeg håber iI kan bære over med mig.
Er der et forum i forbindelse med bogen, som er bogen over alle bøger.
Vores familie levet efter bogen siden nytår. Da jeg som moren i familien var ved at gå ud af mit gode skind, vores far rejser en del, vi har 4 børn hvor af de to har ADHD, jeg har fuld tids job (dagplejere) så den ene dag tog hurtig den anden med hurtig og nemt mad.
Nu er jeg så nået der til hvor der skal ske noget mere, noget familie løb tænkte jeg, men jeg kan ikke finde noget som lever op til vores kondi, alså noget hygge løb for at vi kan følge med.
Glæder mig til den 14 maj hvor jeg skal til fordrev i Kolding med Ninka & Morten.

Mvh Heidi Nielsen.
jane weiss på 04.03.2008

Hej Sara

Jeg har haft stor glæde af Bettinna Delfs DVD
Body Balance Pilates. På dvden er der især et afsnit der hedder venepumpeøvelse. Med de øvelser får du sat gang i hele cirkuleringen i benene og kommer af med affaldsstoffer. De er meget effektive.
Dine strækmærker kan du ikke fjerne, kan kun sige at de bliver mindre tydelige med tiden. Tror kun det kan gøres med laser har jeg læst et sted. Jeg lever fint med mine, de er minder fra mine børn, så det er ikke så slemt. Der er det der er meget værre.

Hilsen
Jane
Sara Christensen på 04.03.2008

Hej all

Hold da op sikke en forandring, Ninka. Hvor er det flot.
Og det er dejligt at huske sig selv.

Jeg har siden jeg begyndte som kerne sund i august måned tabt 11 kilo. Noget af det var graviditets mave men det er mange år siden jeg har være på den vægt jeg i på nu. Det er skønt.

Men jeg døjer stadig med strækmærker og bulede lå. Og det irriterer mig, når nu jeg glæder mig til at jeg til sommer skal vise min normal strørrelses krop frem og ikke en overvægtig.

Men altså, er der nogle af jer der kender en metode hvor man kan komme buler og strækmærker til livs? Er der cremer eller behandlinger der virker, eller skal jeg vælge at få en kosmetisk operation?

På forhånd tak, på denne dejlige forårs-formiddag!

Sara
laila petersen på 03.03.2008

ps. behøver man vitamin/kosttilskud hvis man spiser grønt og varieret?
laila petersen på 03.03.2008

Lyder bare super med en "ærligeds uge" - til dig selv :o)
Og du ser bare fabelagtig spræng fyldt med energi, agtig ud! Skønt!
Syntes en ninka coach lyder fantastisk... hi hi. er gerne "prøveklud" ;o)

Jeg har nu været 85-90% sukker/mælke/gluten fri i 4 uger, men føler ikke nogen ændring eller vægttab??? Hvorfor mon? (har glemt olierne flere gange, og har endnu ikk skaffet guamin)Procentallet er fordi jeg spiser rugbrød og har fået lidt smør og et par lørdage med lidt sukker mv... er det disse små syndere der ikke giver forskellen synligt forskel???
(Skal lige siges at der er press på den psykiske front )
Håber nogen kan hjælpe :o)

Marie garff:
Og jo en madklub,...lyder interessant! Bor kbh.v
Hvilke ideer tænker du i forhold til madklub?

Kernesunde knus til alle
Theresa Franck på 03.03.2008

Hej med Jer
Jeg har brug for hjælp!
Jeg læste Ninkas oversigt over vitamin/kosttilskud. Men hvilke voksen vitaminpiller bruger I? Der er så mange inde på hjemmesiden. Jeg lider i øvrigt af tørre læber og en dårlig hud i perioder. Nogen viden om eventuelle manglende vitaminer?? Måske luksusuge virker. Er desuden ammende.
Sukkerfrie hilsner
Theresa
Marie Garff på 03.03.2008

Hej derude!

Kristine -jeg har sendt dig en mail:-)

Til jer andre derude: Hvis der er interesse for det kunne jeg muligvis stable noget på benene med en madklub i København.
Men vil meget gerne vide om der er interesse for det derude??

God vind til jer alle!

Marie
Inger Valentiner-Branth på 03.03.2008

Hej Ninka
God ide med kærlighedsuge. Specielt for mig der i denne uge har lige lovlig meget presset ind i programmet samtidig med min mand er på forretningsrejse.
Så: Jeg vil elske mig selv....også når jeg glemmer det jeg skulle huske.
Jeg vil give mig tid til at løbe min morgentur med hunden. ( godt råd iøvrigt til jer der har svært med at få motion. Lån eller køb en hund at gå/løbe med.)
Jeg vil nyde min morgensmoothie
Jeg vil nyde at min mand er blevet så lækker af at leve kernesundt.....og at han ja til at blive gift på skuddagen.
Jeg vil nyde mine lækre børn og deres dejlige vinkler på livet og hverdagen.
Jeg vil glæde mig over at min mand lavede en lækker ret der kan strække til flere dage og at jeg i dag laver tomatsuppen med kylling så aftensmaden bliver ordentlig de næste dage selvom det går stærkt.
Jeg vil glæde mig over at der spreder sig en kernesund bølge på min arbejdsplads der eller i de 7 år jeg har været der har bugnet af slik og kage.
Umm hvor giver det en god kærlighedsfølelse at få dette skrevet ned.
I øvrigt kommentar til hende med træthed....husker du kosttilskudene, de gode vitaminer. Det gjorde en stor forskel for mig.
Og til hende på barsel, hvis du har en far, så gå en tur på ½ time hver dag. Det kan de fleste børn klare at undvære deres mor, og så har du ro i hovedet så længe. ( det brugte jeg indtil kroppen var klar til at løbe igen.)
Er det i øvrigt ikke vildt at jeg der faktisk altid har haft en velfungerende mave fik forstoppelse af en pizza vi fik til klassekomsammen for min datter i fredags. Jo maven bliver kræsen af den kernesunde stil.
I øvrigt havde jeg fået igennem at 5. klasses børnene fik frugt og grønt hele eftermiddagen og først lidt slik og nødder/chips efter aftensmaden. Og alt frugten blev spist og der var masser af slik og chips tilovers.....YES tænkte jeg.
Kristine A. på 03.03.2008

Hej alle sammen.
Jeg synes, det værste ved at være kernesund er omverdenens manglende forståelse. Folk (læs: mine veninder!) vil ikke tro på, at mælk ikke er sundt! De kan ikke forstå, at jeg vælger at bruge hele min SU på sund mad. At jeg ikke gider øl. At jeg bliver ked af det af sukker.
Og når man er studerende, 23 og single laver man tit mad med veninderne... Jeg vil derfor gerne, som Ninka foreslår være med til at lave en spiseklub i Københavnsområdet, men jeg kan desværre ikke fremtrylle et lokale. Jeg vil frygtelig gerne have nogle kernesunde veninder og venner;-)
Noget andet, jeg har overvejet, er nogle samtalegrupper vdr. det psykiske aspekt i kost og sundhed. Jeg kæmper fx med overspisning, og det ville bare være rart at snakke med andre om.
Og til Ninka: Du ville være en fantastisk coach, så hvis du nogensinde overvejer at give timer/personlig vejledning, er jeg virkelig frisk!!
Kærlig hilsen Kristine.
Janna Vestergaard på 03.03.2008

Til alle jer med mænd/kærster der ikker er helt begejstret for den nye livsstil - bare hold ud det ændre sig. Min mand vil gerne leve sundt, men hans opfattelse af sundt er nok ikke helt i overensstemmelse med hvad der virkeligt er sundt. Der har været en del brok undervejs. Men nu er det faktisk ham der vælger øko vare når vi handler og nej tak til slik. Den anden dag tog vi en tur til årstidernes gårdbutik som heldigvis kun ligger 20 min herfra. Oven i det hele har han netop meldt sig til et løbe hold. Det hjælper at blive ved. De mænd opdager også hvad der sker når de spiser udsundt. Kroppen skriger på sundt.

Mht, børn har vi brugt at tale meget med dem om hvad der gør kroppen glad og hvad der gør den ked af det. Har en pige på 5 og en dreng på 3. vores datter bliver meget ked af det, når hun får for meget sukker, så når hun har de dage hvor hun meget let græder, taler vi om, hvad hun har spist. Nu kan hun selv finde på at sige at det sukker hun fik i går ikke var så godt. Vores dreng er også helt med på den. Prøver at give dem noget de godt kan lide og finde andre sjove ting som erstatning for det de ellers har fået. Jeg synes det går fint, men det har taget lidt tilvending. De spørger stadig efter ting som er usundt, men nu forstår de godt når der bliver sagt nej.
Camilla Knudsen på 03.03.2008

Hej Trine.
Jamen så har du da nok at se til... Men jeg spiser egenligt det meste selvom jeg ammer. Jeg får hver dag hørfrøolie, kokosolie og proteinpulver. Derudover spiser jeg tofu, linser og alverdens frugt og grønt, han reager umiddelbart ikke på noget af det. Det er kun guarmin jeg er lidt tvivlende på, især når man læser på den.

Min kæreste han er heller ikke super meget for det, men han kan jo se hvordan det påvirker mig! Jeg har tabt 7 kg siden jeg startede for godt 6 uger siden og har mere energi end før. Jeg spiser 100 % glutenfrit, sukkerfrit og mælkefrit (har egenligt aldrig drukket meget mælk).
Kæresten spørger aldrig om vi skal købe slik, kage, fastfood ect, så det er rart. Han har accepteret at sådan spiser vi herhjemme, såhvad han gør når han er på arbejde, til fødselsdag osv er op til ham selv. Men jeg ved at han ville have rigtig godt af ikke at spise sukker i hverdagen! Men det kommer måske en dag...? Man kan jo håbe.

Kh Camilla
Trine Hansen på 03.03.2008

Hej camilla og alle på kernesund.

I min lille familie har vi brugt kernesund bogen i et par måneder. Jeg har lavet min egen version, sukkeret er det vi mest har afskaffet, så har jeg skåret ned på mit eget mælkeforbrug og mht gluten spiser vi kun rugbrød og grov pasta/ ris. Vores forbrug af grøntsager og frugt er eksploderet siden før. Og matadormix mv. er ikke noget vi gider spise mere!
Jeg har tabt mig - vejer næsten det samme som før jeg blev gravid. Mine menstrautionssmerter er væk! Men jeg er stadig træt og uden energi..
Ovevejer om jeg skal skære endnu gluten og mælk væk.. Eller om det udelukkende skyldes at jeg aldrig har en sammenhængende nattesøvn.. Og at det blir bedre når den lille begynder at sove igennem. For det var egentlig energien og trætheden jeg håbede at komme til livs ved at lave kostomlægninger..
Jeg synes ligesom dig Camilla at der er meget ang. "osten" jeg er i tvivl om jeg må når jeg ammer..

Så synes jeg også det kan være svært at være den i familien der trækker mht. kostomlægning. Det er ikke altid min mand er lige begejstret.. Jeg har ikke lyst til at bremse ham eller bestemme hvad han skal spise. Men samtidig gider jeg ikke kage, slik, øl, pizza mv. som han spørger om ikke vi skal købe jævnligt...
Og så er der vores store dreng på tre der stadig spørger efter is, kage, boller osv. Han elsker heldigvis mine dadel kugler og den gode kage Ninka anbefalede sidst hun skrev. Er der andre der kender til at ha rollen som den sunde mor så kom endelig m. ideer eller råd.. Hvad gør i? ( Har bl.a. foreslået ham at så må han spise slik når han kører alene hjem fra at ha handlet..)

Iøvrigt tak til Lis for sparetips og handle tips!!!

Hanegal pølser - er blevet nævnt på bloggen, er det sådan nogle man kan spise til aftensmad? Hvor kan man få dem?

Og så glæder jeg mig supermeget til der bliver lavet et kernesundt netværk i Odense. Og til at møde Maya og Heidi som har skrevet til mig fordi de også gerne vil i en kernesund gruppe.

Jeg håber meget nogen vil kommentere lidt på det jeg har skrevet!

Mange knus fra Trine.
Heidi Zink på 03.03.2008

Hej Ninka

Hold da op en forandring!!!!!!!
Der er da ingen tvivl om hvad det gør ved krop og sjæl at man HUSKER AT ELSKE OG PLEJE SIG SELV.
Du er for lækker!!! :-)

Hvor har du ret i at det er vigtigt. Jeg har selv 4 børn (som jeg har fået inden for 5 år- så der er liv i huset). Jeg har i mange år ikke haft tid og overskud til at forkæle mig selv. Men efter at have læst din bog -og leve efter den ...tja så var der pludselig både tid og overskud til at pleje mig selv. Jubiiiiiiii for det _ for når man plejer sig selv er det faktisk hele familien der nyder godt af det, for man er bare et skønnere menneske at være sammen med, når man har haft tid for sig selv!

Sunde knus fra Heidi
Camilla Knudsen på 03.03.2008

Rettelse:
- jeg mener selvfølgelig hvordan tages guarmin og ikke hvor ;o)
Camilla Knudsen på 03.03.2008

Hej Ninka
Hvor lyder det bare lækkert med luksusuge, jeg glæder mig så meget til at jeg en dag kan pleje mig selv og mit yder. Jeg er på barsel med en på knap 5 mdr og har en på 22 mdr, så jeg føler ikke rigtig der er tid og plads til at gøre noget for kun mig, men det kommer igen...

Mht. guramin, hvor tages disse når de er piller, der står på æsker op til 10 piller 3 gange dagligt! Og hvad når man ammer? Kan påvirke barnet?
Jeg kæmper stadig med min afhængighed af hvid brød og sukker.
Vi var til fødselsdag i weekenden, og jeg spiste ikke noget andet nødder og rosiner, men hver gang jeg så brød, kage og slik habvde jeg lange diskusioner med mig selv. Jeg er så træt af den Camilla som bare skriger efter det og ikke mener at hun kan leve uden det (for jeg ved hun godt kan).
God luksusuge til jer der kan have det :o)
Camilla