Pillen der kan gøre dig rask

Mangel på magnesium er meget udbredt. Og de fleste aner det slet ikke. Med en enkelt lille pille, kan du forbedre din livskvalitet til luksusklassen, hvis du da lider af en eller flere af bestemte sygdomme. Det kommer jeg nærmere ind på senere. 

Først et lille kig på, hvad der kan forårsage manglen på magnesium:

Et problem kan være det meget høje indhold af stivelse i manges kost. Stivelse nedsætter mængden af magnesium i kroppen og det samme gør stress.

P-piller, kaffe, alkohol og vanddrivende medicin fører til udskillelse af magnesium og derfor til et øget behov. Desuden ses hos diabetikere ofte en mangel.

Underskud af B6, Zink- og mavesyremangel medfører afktisk, at vi ikke kan udnytte magnesium ordentligt i kroppen.

Magnesium har betydning for stort set alle kroppens mekanismer:

- Immunsystemet

- Hormonbalancen

- Celledeling og cellernes funktion

- Stor betydning for hjertet og kredsløbet

- Lever og bugspytkirtel

- Nødvendig for en sund fordøjelse

- Regulerer kroppens syre/base balance

- Mindske kramper i blodkarrerne og bidrager til at holde hjerterytmen normal

- Holder frie radikaler på afstand

- Opretholder en normal knoglestruktur

Lever du en hektisk og travl hverdag? Magnesium virker også beroligende, hjælper mod søvnproblemer, træthed, depression, epileptiske anfald, hovedpine og er et godt middel i overgangsalderen. Og så beskytter magnesium desuden mod radioaktiv stråling.

Magnesium i kosten, findes blandt andet i:

Hørfrø, mandler, paranødder, valnødder, kokosnødder, grønne grøntsager, tang, ingefær, rødbeder, pistacienødder, græskarkerner, løg, bælgfrugter, æggeblomme, cashewnødder, pinjekerner, rejer, pebermynte, timian, rosmarin, salvie og peberrod.

Alle har gavn af magnesium tilskud, så tro derfor ikke, at du kan dække dit behov via kosten. Mad og tilskud skal supplere hinanden for at du kan være sikker på at få nok. Det anbefales en daglig indtagelse af 2 gram magnesium det første halve år og derefter kan dosis sættes ned. Men mangler du magnesium, mangler du også zink. Så det er ikke nok, kun at tage magnesium.

Vær obs på at magnesium og zink ikke må tages sammen, da de er hinandens antagonister. Det vil sige, at de hæmmer hinandens virkning. Tag derfor zink om morgenen og magnesium om aftenen.

Selv bruger jeg Übermag fra Charles Poliquin. Dem kan du købe her

Zink tager jeg også fra Poliquin. Køb dem her

Endnu ikke overbevist? Læs denne artikel og bliv endnu klogere på hvorfor du bør tilslutte magnesium til dine kosttilskud...

Hvad tager du selv af kosttilskud?

KNUS

Ninka