Slank med dyb, helende skønheds-søvn

Åhhh, vi har har fundet på det skønneste sove-ritual med børnene. Mere om det lige om lidt.

At sove dybt, skønt og nok gør dig smuk og slank.

Du har brug for det.

Dine børn har brug for det.

Søvnen heler dig fysisk og psykisk. Den reparerer, kæler for dine hormoner og slanker.

Her er mine 3 tips der giver både dig og ungerne sund søvn. Så du undgår at spolere din søvn (og din figur og børnenes trivsel)

SUND SØVN:
1.
Vi putter børnene sammen. Den ene masserer med beroligende massageolie og øser kærlighed ud over børne-ører, fødder og bløde lemmer. Den anden læser en rigtig god historie. For tiden er det serien: "Skyggens Lærling".
Det giver ro, nærvær og vidunderlig indsovning for de små. Det kræver, at børnene sover i samme rum.

2.
Vi har det fuldstændigt mørkt i soveærelset. Mørklægnings-gardiner OG gardiner.
MØRKE aktiverer sovehormonet melatonin. Den mindste smule lys fra dørsprækker, clock-radioer, mobiler eller gaden svækker det genopbyggende hormon VILDT meget. I stedet aktiverer du dit kamp-flugt hormon og nedbryder kroppen i stedet for at genopbygge. Og det bliver du tyk og usund af.

3.
Vi slukker for computerskærme (DET GÆLDER OGSÅ TV-SKÆRME) fra sen eftemiddag for at aktivere det beroligende nervesystem. Det flimrende lys fra skærmen snyder kroppen til at tro, at det er morgen, og aktiverer dine stress-hormoner, så du ikke kan sove.

Hvad er dit bedste sove-tip???

Knus

Ninka

Tilbage til blogoversigten

Kommentarer (7)

Marit Solstrand Holst på 25.01.2011

TAKK! Gode, fine tips Ninka;) Vi fikk tips på helsestasjonen om nattlamer til barna - grelle røde og blåe Ikea lys.. Huff. Det virket ikke. Så nå er det massage og mørkt på hvert sitt rom - og i stedet for min mobil på nattbordet som vekkeklokke- har vi nå fått en i gangen som ringer dempet, men effektivt!!
Mvh Marit
Christina Hansen på 20.01.2011

Hej Ninka

Kender du denne hjemmeside www.biovea-europe.com? Der kan du købe Melatonin.
Jeg har dog ikke selv købt kosttilskud der, men andre ting uden problemer.
Kh
Christina
Christin Selinder på 19.01.2011

Hei Ninka,
Vad anbefaler du nar det gleder Melatonin. Her i Holland kan den kjopes - men jeg er ikke sikker pa dosen og kvalitet...
(sorry for stavningen - engelsj keyboard :>)

Vennlig hilsen Christin
ninka mauritson på 19.01.2011

Lise Lotte - tak fordi du huskede mig på også at nævne det uundværlige MAGNESIUM.
det skal tages for sig selv sammen med calcium og vitamin D om aftenen.
jeg tager også selv melatonin, efter at jeg er blevet 40, og jeg ved, at det betyder, at vi desværre selv ikke producerer nok melatonin. Og uden det ældes vi hurtigere...
Og..det kan man ikke få i DK på grund af de afsindige kosttilskudsregler her. Så det skal man helt til USA for at hente hjem. personligt. For told snupper det i posten.

Reidun - SIKKE en solstråle-historie. TAK. Fortæl endelig mere...Også meget gerne på debatten på kernesund familie inde på FACEBOOK...
britt nedergaard på 18.01.2011

Vi kommer ned i gear om eftermiddagen, mediterer( med børnene) efter aftensmaden og så er der godnat fortælling i sofaen, hvor alle får lov til at fortælle lige hvad man har lyst til - historier, oplevelser, drømme m.m. og så er det putte, tid for børnene. De voksne får lov til at være oppe til kl. 22:-)
Reidun Granberg på 18.01.2011

Her er min solskinnshistorie: Jeg har hatt alvorlige søvnproblemer en tid, og startet på kitet med bruk av beroligende. Ganske snart forsto jeg at dette ikke kunne fortsette, og at jeg måtte holde opp. Jeg var forberedt på en kamp - som det tidligere har vært - og så kjører det bare. Jeg bare sover, og nå har jeg sovet i over en uke uten problemer. Jeg er overbevist om at meditasjonene er av altavgjørende betydning. Takk og takk!
Lise-Lotte Elmkvist Jensen på 18.01.2011

Det lyder godt det med fødder og øre ;o)

Mit er at lufte godt, ligge tæt med min søn og snakke om dagen der er gået, efter at have læst og sunget godnatsang.

Og til mig selv melatonin og magnesium pulver og total mørke og øre propper ( der er meget larm hvor vi bor )

Kh
Lise-Lotte