Ninkas Detox tips og guides

Stress = deller

Vidste du, at så snart du er stresset, er din hjerne mindre følsom over for det hormon, som fortæller at du er mæt?

Hormonet hedder leptin og når din hjerne ikke længere er i kontakt med det hormon, sænkes dit stofskifte og du spiser mere, før du føler dig mæt.

Det interessante her er, at dette er gældende for dig uanset om du faktisk er fysisk stresset eller mentalt stresset.

Det betyder altså, at dagligdagens trummerum giver dig deller. Mavedeller især.

Noget af det, jeg ser allermest hos de personer jeg har i forløb, er, at de piger som virkelig godt kan mærke hvad der skal til i deres liv - MEN som ignorerer følelserne og lader være - virkelig har meget fedt på kroppen, og altså særligt på maven.

Så snart vi er inde og pille ved, hvad det er de mærker, hvorfor de ikke gør det, hvad der skal til før de gør det, så sker der underværker. Altså underværker i form at massivt fedttab og et meget bedre psykisk velbefindende.

Så hvad kan du gøre lige nu, lige i dag, for at give slip på stress?

Mediter 15-30 minutter, for eksempel lige inden sengetid. Det giver dig også en endnu bedre søvn.

Tillad dig selv at trække et par timer ud af kalenderen, hvor du siger pas til telefon, tv, mand og børn. Vær helt i stilhed - for i stilhed ligger alle vores svar, og mærk hvad det gør ved dig at skulle være stille uden at måtte sige et kvæk. Skruer du virkelig op, kan du vælge at tage en hel dag uden ord.

70 % af et vægttab er mentalt. Det handler ikke en dyt om hvad du skal spise, hvornår du skal spise og så videre. Jo, lidt... Men hvis du virkelig vil sparke røv og have de der breathtaking resultater, så er det altså op med ærmerne og i gang med det indre arbejde. It's all an inside job.

Knus

Ninka

Hvornår har du sidst taget et bevidst valg for at nære dig selv? Og hvad gjorde du?

Tilbage til blogoversigten

Kommentarer (2)

Betina Thorndal på 26.06.2012

Kære Ninka
Her gik jeg rundt og havde så meget fokus på mine drenge og deres søvn behov, og efter en workshop hos dig, blev mine øjne åbnet for det mest logiske-at jeg slet ikke så i efter mit søvn behov!???

I mine 33 år har jeg altid set mig selv som værende mega B-menneske som INGEN skulle snakke til om morgen... Så begyndte jeg at gå tidligt i seng, nogle gange allerede kl 20 om aften.. Og efter en uge hvor jeg gik i seng efter det mindste tegn, skete der noget, jeg vågnede glad FØR vækkeuret ringede, og jeg havde energi til at lave et kæmpe morgenmads bord til mine drenge.. Tænk at det blot krævede at jeg lyttede til min krops signaler, tak for at du huskede mig på at jeg blot er den lille baby som er blevet større..
Renate . på 23.06.2012

Jeg har fått mer og mer øynene opp for at det psykiske henger sammen med kroppen min. Jeg øver meg på å digge min egen kropp. Når jeg ser meg i speilet om morgenen og kvelden sier jeg "Åh, for en deilig kropp".. eller, "sjekk den sprettrumpen". det føler rart, men å smile til seg selv hjeper og det blir til slitt min egen sannhet om meg selv. Jeg prøver å veie meg mindre fordi vekten gir meg emosjonell påvirkning, enten positivt eller nagativt. Det er den indre stemen som skal si noe om meg, ikke tallet på en vekt.

Dager hvor jeg har dårlig selvtillitt og syntes jeg er riktig tjukk prøver jeg også si til megselv at jeg jgør noe med det, jeg er på vei, fordi jeg spiser sunt og trener og jobber jobber bevisst med egen kropp... Jeg prøver også ha mer stillhet rundt meg i hverdagen med å skru av tv og gjøre rolige aktiviteter som å lese bok eller blad. Det hjelper på mitt stressnivå...

Det er nok fortsatt masse jeg kan bli bedre på, og veien kjennes av og til lang, men jeg er blitt mer bevisst på egne behov. Det kjennes godt!