Ninkas Detox tips og guides

Tykke børn?

De bliver mobbet. De er trætte. De føler sig udenfor. Deres helbred er i fare.

De tykke børn.

Og hvad skal vi gøre ved, at der bliver flere og flere af dem?

Hvad tænker du?

Jeg tænker, at jeg godt kan huske, hvordan det er at have en mave, der flabrer i utakt, imens lårene laver brændemærker imod hinanden. Og flovheden over andres blikke brænder om kap indeni.

Jeg tænker, at jeg godt kan huske trætheden, den manglende koncentrationsevne og sørgmodigheden indeni. Og så den evindelige sukkertrang som trøst og dulmer-metode.

Jeg husker den brændende fornemmelse i lungerne, når jeg en sjælden gang var tvunget til at løbe. Og sveden. Og stakåndetheden.

Og jeg var endda voksen.

Jeg synes, at vi er i en krise-situation, når så mange børn i vores skoler er usundt, uklædeligt og marginaliserende tykke.

Det er ikke opmuntrende, men skræmmende for mig at konstatere, at jeg har fastere hud, fladere mave og flottere krop end rigtigt mange unge kvinder under 19.

Og jeg kan godt få øje på muligheder, vi kan tage fat på lige med det samme:

5 minutters motion inden hver time starter i folkeskolen og mindst en times motion i børnehaven. Hop, sjipning, rundbold, styrke-øvelser, boldspil, dans.

Midlertidig afskaffelse af kristendoms-undervisningen i skolen. Det giver 1 - 2 timers ekstra idræt i skolen hver uge.

Fokus på fitness, dans, boldspil og motion i fritidsklubber.

Total forbud af slik og sukker i skoler, institutioner og fritidsklubber (børnene får rigeligt derhjemme). Mandler, frugt, grøntsager, grød og brød i stedet for koldskål, pizza, franskbrød, mariekiks, hvide pitabrød.

Når vi skal beskytte de voksne mod røg, har vi intet problem med totalforbud. Hvorfor skal børnene ikke have samme støtte?

Og hvad gjorde vi selv, da vi ville give vores børn en sund krop? Vi startede med os selv. Børn gør ikke som vi siger, men som vi gør.

Vi smed TV- et ad h... til sammen med junk food og slik, købte løbesko, erstattede stress med nærvær og stilhed og opmærksomhed. Vi besluttede at lære vores børn, at herhjemme er vi kærlige mod kroppen. Vi nærer den med masser af grønt, sunde fedtstoffer, frugt og stilhed samt motion.

Hvad får de til gengæld?

Koncentrationsevne (der styrker deres skolegang)
Selvtillid
Styrke (fysisk)
Sejrs-følelse
Sammenhold med os, deres forældre, når vi træner sammen
Stærke lunger (lungernes kapacitet grundlægges i barndommen)
Koordinationsevne

Morten og jeg er i færd med at starte en løbeklub for børn, der gerne vil træne og være kærlige og opmærksomme på deres krop samtidig.

Hvis du i mellemtiden har brug for støtte til at komme i gang med at forvandle dig selv til et sundt, nærværende, stærkt forbillede, så meld dig ind i klubben her og få opskrifter, guides, netværk, inspirerende videoer og indkøbslister samt mulighed for at stille os spørgsmål hver måned. Næste måned er der videoer om træning med Bertram og Melvin, som du kan se med dine børn. Ligesom der er inspirationsvideo og tips fra neuropraktiker Larz Thielemann, der i sin tid gav Bertram sit træningsprogram. han lærer jer, hvordan træning kan øge hjernens kapacitet, og ligefrem behandle adfærdsproblemer. Se mere her

Du kan også købe bogen "Kernesund familiefitness" her og komme i gang med at træne og spise sundt med dine børn allerede imorgen.

Eller tag den hurtige løsning, hvis du alerede kender bøgerne og livsstilen, men hele tiden falder i og finder undskyldninger for at vende tilbage til den usunde livsstil. Gå på kursus derhjemme i en uge og få alle redskaberne til at forstå dine personlige fælder, så du aldrig mere behøver at falde i. Læs om vores mest succesfulde video-kursus her

God fornøjelse derude

Knus

Ninka

Tilbage til blogoversigten

Kommentarer (4)

Doreen Møller Holmquist på 20.08.2009

Jeg syntes vi halte langt bagefter i det danske skolesystem. I udlandet har de haft skolemad i mange mange år.
Eva la Cour på 20.08.2009

Jeg er helt enig i at der skal være mere opmærksomhed på den sunde kost, fx i vuggestuer, hvor eftermiddags"frugt" godt kan være risengrød m smørklat og sukker - i juli måned!
Jeg er dog også lidt bekymret for den samfundsdiskurs der går ud på at runde børn er usunde, og at forældrene nok giver dem kage til aftensmad! Jeg er nemlig selv mor til en kraftig lille dreng på 21 mdr., som har været en lille prop siden han blev født. Han får den allersundeste mad - i vuggestuen har han egne grovboller med, som han får, når de andre spiser risengrød eller hvidt brød. Men gang på gang møder vi i sundhedsvæsenet samt blandt alle mulige andre mennesker en formodning om at han nok trænger til at slanke sig lidt og bevæge sig mere - her er altså tale om en dreng på ikke engang to år, som hopper og løber rundt hele dagen, og som formentlig smider sit babyfedt i et helt naturligt tempo, efterhånden som han bliver ældre.
Både hans far og jeg selv var nogle tyksakke som små børn, men er i dag sunde og slanke voksne. Så man skal nok lige passe på ikke at overdrive bekymringerne - eller i hvert fald være bevidst om ikke at skære alle over én kam.
Emilie Madsen på 19.08.2009

Jeg er ganske enig med dig, Ninka. Kosten og motionens indflydelse på indlæringsevnen er stærkt undervurderet i vores skolevæsen. Hver gang en undersøgelse viser at danske elever f.eks. læser dårligere end i andre lande, så er politikernes svar altid at der skal flere dansktimer til. Altså flere timer hvor børnene skal sidde på deres bagdel i et klasselokale. Jeg tror, at vi skal kigge langt mere på forudsætningerne for at indlæring kan finde sted. Både sund kost og motion er vigtig for blodsukkerreguleringen, og et stabilt blodsukker er efter min mening helt essensielt for at kunne koncentrere sig om at lytte og lære.
Der mangler dog potlitisk vilje til at gøre noget ved dette problem med overvægtige børn og børn der ikke er i stand til at følge ordentligt med i skolen. Gang på gang bliver det foreslået at lave gratis sund mad til skolebørnene, men det vil man ikke være med til, for det er forældrenes eget ansvar. Jeg kan bare ikke lade være at tænke på, at hvis man lavede cost/benefit analyse, ville det garanteret kunne betale sig. Helt ærligt, hvad ville det koste at servere en omgang havregrød el. lign. om morgenen, så alle elever får mulighed for at få lagt en god bund? Jeg ved at man netop har haft gjort dette som forsøg på en skole og ifølge lærerne havde det markant positiv indflydelse på undervisningen.
Jeg kan heller ikke lade være at tænke, at vi er mange der har ressourcer - både økonomiske og psykiske/sociale - til at være gode forbilleder for vores børn og give dem ordentlig mad + "motionere dem". Der er desværre en stor gruppe børn hvis forældre ikke har ressourcerne, og det er typisk disse børn som overtager mors og fars usunde livsstil, klarer sig dårligt i skolen, bliver overvægtige osv. Med andre ord det vi kalder den negative sociale arv. Jeg tror, at sund kost og mere motion i skolerne (og vuggestuer og børnehaver for den sags skyld) kunne være en vigtig brik i at bryde den negative sociale arv.
Dorte Harcourt på 19.08.2009

Hej Ninka.
Tankevækkende blog. Jeg giver dig helt ret, men vil gerne tilføje: Vi er rigtig mange lærere og pædagoger, der beder forældre undlade kage, chokolademadder og andet "godt" i madpakken, men det er svært at trænge igennem - det er nemlig sådan, mange forældre vælger at forkæle deres børn. Det er ikke godt for børnene, som du også skriver - og så ville det uden tvivl også gøre undervisningssituationen nemmere for os, hvis ikke børnene var sukkerkulrede.
Kh Dorte