Ursula giver 5 tips til kernesunde nybegyndere, i forhold til at ændre kosten

I dag giver jeg 5 små, men god tips til det at tage beslutningen om at ændre til kernesund kost.
 

1.
Tag beslutningen om at ændre dine egne madvaner, før du ændrer hele familiens vaner

2.
Brug en eftermiddag sammen med dem, du deler hjem med, hvor I får smidt de madvarer ud, som ikke længere skal være en del af jeres kost (vi spiser det, der er i huset – det samme gør vores børn)

3.
Sørg for altid at være forberedt. Hav f.eks. altid nødder og mandler i tasken, hvis du bliver sulten - så undgår du chokoladen. Lav rigeligt aftensmad, så der er til morgenmaden også. Så er der mindre forberedelse om morgenen, og et godt solidt morgenmåltid med kød og grønt holder dig mæt længere, så du undgår at småspise en masse inden næste måltid

4.
Se på de nye valg som noget, du bevidst vælger af kærlighed til dig og din krop. I stedet for at bruge ord som ”svært”, ”kan ikke” og ”hårdt”. Det virkede for mig. Og min krop elsker mig tilbage for mine valg

5.
Når der er rigtig godt styr på den nye kost og de nye rutiner, kan du finde en refuel-day en gang imelem. Et refuel-meal hjemme hos mig kan f.eks. være i den kommende weekend, hvor det er påske, og drengene og jeg laver fantastiske hjemmelavede påskeæg, som vi spiser ved et refuel-meal. Eller hvis vi hver anden fredag laver frugtsalat med alle mulige frugter, chokolade og MASSER af flødeskum 

I stor kærlighed Ursula

PS.
Vores online-kit Hormonkoden er en rigtig god ide til at få helet alle dine hormoner, således du for alvor er i stand til at mærke, hvad din krop har brug for.

Læs alt om kittet HER:
www.kernesundfamilie.dk/hormonkoden/